血圧高めがバーミヤンに行ってきました【メニュー何選ぶ?】
公開日: 2024年10月25日金曜日 美容・健康
血圧高めがファミレス行ってきました。
※バーミヤンではありません(ファミレスイメージです) |
アラフィフ主婦うさどん、更年期真っ最中で気づいたら血圧高めなお年頃。
ほんとにね・・・。塩分には相当敏感になりラーメン食べると翌日は高血圧。
でもたまには外食したいということで子供たち連れてバーミヤンに行ってきました。
ありがとうバーミヤン。
ありがとうバーミヤン。
バーミヤンでこれを食べました!
複数人数で行くとあれこれ頼んでちょっとづつ食べられるのがいいところ。特にバーミヤンは小皿メニューが充実しているのが嬉しい。
色々頼みましたが私がシェアしながら今回食べたのは
- 小籠包(一つ)
- エビ春巻き(一本)
- 台湾カステラ(半分)
- 黒酢酢豚(ハーフサイズ一皿)
- 杏仁豆腐(1/3量)
- 餃子(4個)
- チャーハン一口(子供のを味見した)
と、ドリンクバーで中国茶を中心にいただきました!ちょこちょこ食いでまぁまぁおなかは満たされましたよ~。
翌日の血圧結果!
先に結果を発表しますと
126/85mmHg(家庭用測定器、朝食前)
セーーーフ。ということで・・・
血圧が気になる時の外食選びについて
自分が気を付けている外食する際の注意点をまとめてみました。
- 外食がわかっていたら軽めに運動しておく。
- 選べるなら小皿にして品数を増やす
- 甘いものを間に入れる
- 水分は多めにとる
- 家に帰ったらトマトジュースを飲む
あくまでも自己流です
今回の外食で思ったのが
バーミヤンのドリンクバーで中国茶を結構飲んだのと、甘いものもつまみつつ食べたのがよかったのか、食後にのどの渇きがまったくなかったんですよね
前に鎌倉パスタ行ったときはパンの食べ放もあいまって食後のど乾く乾く。やっぱり翌日血圧上がってました。そしていくら水飲んでも解消されないしそんなに飲めない。要するに塩分の影響はやっぱり相当大きいんだなと。
まとめ(個人の感想です)
塩分量に気を付ければ外食も楽しめる!食後にのどが渇いていたら塩分とりすぎ!
あー何も気にせず馬鹿食いしていた時代に戻りたい。(遠い目)
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